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饮食对眼睛也很重要 吃什么水果对视力好?[多图]

2019年10月13日 栏目:时尚

饮食对我们的眼睛也是很重要的,特别是水果,既美味又有营养,那么吃哪些水果可以保护眼睛改善视力呢?1、橘子和橙子橘子和橙子中含有丰富的

饮食对我们的眼睛也是很重要的,特别是水果,既美味又有营养,那么吃哪些水果可以保护眼睛改善视力呢?

1、橘子和橙子

橘子和橙子中含有丰富的维生素C,而维生素C能够使眼睛微血管更加有弹性,还能保护细胞,改善视力,提高免疫力,减少患白内障的机率。金橘的果皮中维生素C的含量是相当高的,这种橘子可以带着皮一起吃哦。

2、猕猴桃

猕猴桃也是含大量的维生素C,而且可以说是含维C多的水果,多吃猕猴桃,能降低外界对眼睛的刺激,特别是长期在电脑面前工作的人,可以多吃猕猴桃。

3、苹果

苹果含有丰富的维生素A和硒元素,而维生素A和硒元素都对视力是起到重要作用的,硒元素能提高眼睛的敏锐度,缺乏维生素A会使人看东西模糊不清,所以这两种物质都非常重要,平时记得多吃苹果,对视力有帮助。

4、蓝莓

蓝莓的营养价值很高,它含有很多营养成分,包括维生素、氨基酸和矿物质等,蓝莓中含有的花青素能促进眼部血液循环,保持眼压处于正常状态,还能缓解视疲劳,提高记忆力。

5、火龙果

火龙果含有维生素E和花青素,能有效预防细胞发生病变,缓解眼睛疲劳,还有抗衰老的作用。

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