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气郁质调体保健方法

2019年12月05日 栏目:旅游

【导读】气郁质调体保健方法!气郁质的人,体形偏瘦的较多,常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易

【导读】气郁质调体保健方法!气郁质的人,体形偏瘦的较多,常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受惊吓,常感到 及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。我们来看看气郁质调体保健方法。

气郁质调体保健方法

1.食宜疏肝理气

多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

2.药膳指导

(1)橘皮粥:橘皮50g,研细末备用;粳米lO0g,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮l0分钟即成。本品理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。

(2)菊花鸡肝汤:银耳l5 g洗净撕成小片,清水浸泡待用;菊花l0 g、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝lO0 g洗净切薄片备用;将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下人银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味,再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

.起居宜动不宜静

气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静,防止嘈杂及环境影响心情;保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可

可等具有提神醒脑作用的饮料。

4.宜参加群体运动

可坚持较大量的运动锻炼,多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会。

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